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Produktbeschreibung
Überblick
Kompakter Ratgeber für Wanderer, Kletterer, Mountainbiker und Schneesportler
Hintergrundwissen zu biologischen und körperlichen Ursachen von Höhenangst
Inkl. 8 Coaching-Karten für unterwegsBeschreibung
Berge bieten vielfältige Freizeit- und Sportmöglichkeiten in faszinierender Umgebung. Doch was, wenn man den Blick ins Tal nicht genießen kann, weil einem die Angst vor der Höhe im Nacken sitzt? Dieses Buch liefert Hintergrundwissen zu biologischen und körperlichen Ursachen von Höhenangst und zeigt, wie sich mentale Blockaden im Bergsport lösen lassen. Zahlreiche Tipps machen es zu einem kompakten Ratgeber für Wanderer, Kletterer, Mountainbiker und Schneesportler, die ihre Ängste überwinden wollen. Die Betroffenen können sich mit diesem Buch Strategien gegen Höhenangst erarbeiten.
Eigenschaften
Kapitel: · 1. Auweh, der Berg ruft: Höhenangst (Die ganz normale Angst vor dem Fallen; Die Sache mit dem Höhenschwindel), Physiologische Auswirkungen von Angst (Atmung, Muskelspannung, Sinne) · 2. In kleinen Schritten auf zum Gipfel: Nervositäts- und Angstkontrolle (Eine tiefe, bewusste Atmung; Eine entspannte, aber leistungsbereite Muskulatur; Die bewusste Stuerung der Sinne, Gedanken und Aufmerksamkeit; Aufmerksamkeitssteuerung über die Sinne; Wissen über relevante körperliche und mentale Zusammenhänge), · 3. Rat und Tat bei Stolpersteinen: Angst auslösende Situationen beim Bergwandern (Gehtechniken; Bergwanderschuhe; Mit oder ohne Stöcke; Verschiedene Geländeformen; Entschlossen angehen oder entschlossen sein lassen; Situationen beim Mountenbiken und Schneesport; Situationen in der Stadt; Rat und Tat für Gruppenleiter; Fragen oder nicht; Ursachen von Angst und mögliche Gegenmaßnahmen; Erste Hilfe bei akuter Angst; Beziehungs- oder Familienkonflikte im Kursbetrieb; Möglichkeiten und Grenzen von Kursleitern) · 4. Impressionen aus dem Kurs für Menschen mit Höhenangst · Glossar
Hinweise
Petra Müssig war dreifache Snowboard-Weltmeisterin, 13-fache Gesamtweltcupsiegerin und deutsche Cheftrainerin im Snowboarden. Inzwischen ist sie als Sportcoach, in der Trainerausbildung, als Referentin und Dozentin für Vereine, Schulen und Unternehmen tätig.
Lieferumfang
Buch · 8 Coaching-Karten für unterwegs
Stichwörter
Pietsch, 50671, Petra Müssig
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Produktdaten
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